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칼럼
『록키박의 건강이야기』 제1부 4편 단백질 — 근육과 건강상태에 맞게 섭취한다
단백질, 많이보다 제대로 — 나이 들수록 근육과 건강상태를 함께 봐야 한다
고기만 먹는다고 근육이 생길까 — 중년 이후 단백질을 제대로 먹는 법
단백질에도 내 몸의 양이 있다 — 근육은 지키고 과잉은 피하는 식사법
칼럼
『록키박의 건강이야기』 제1부 3편: 탄수화물 — 필요한 영양소지만 과잉을 경계한다
탄수화물, 끊지 말고 바꿔 먹자, — 밥을 줄이는 것보다 먼저 살펴야 할 것
밥은 죄가 없다, — 중년 이후 달라져야 하는 밥과 빵 이야기
칼럼
『록키박의 건강이야기』 제1부 2편 식사 — 잘 먹는다는 것, 많이가 아니라 내 몸에 맞게 먹는다
많이 먹는 것보다 내 몸에 맞게 먹는 식사
양보다 균형을 살피는 중년 이후의 밥상
젊을 때 먹던 방식에서 벗어나야 하는 이유
칼럼
『록키박의 건강이야기』 제1부 1편 건강 — 관리가 아니라 삶의 기술이다
내 힘으로 걷고 먹고 결정하는 시간을 늘리는 법
오래 사는 것보다 중요한 ‘내 힘으로 사는 시간’
숫자만으로 알 수 없는 중년 이후의 진짜 건강